パフォーマンスを上げる
​パーソナルストレッチ

横になって片脚をタオルなどを使って上にあげてみましょう。男性であれば真上、女性であればもう少し先にひざを曲げずにあげることができれば標準です。​平均まであげることが難しい場合はぎっくり腰の予備軍です。

画像の様に脚を折り曲げて交差、両手で下側にある太腿をおへそに引き寄せます。これは有名なお尻のストレッチですが一人で効果的にできている人は少ないストレッチです。​​このポジション自体がとれない場合は急性腰痛症、坐骨神経痛の危険がありますのですぐにストレッチを始めてください。

​画像の様に背中に腕をまわして両手で握れますか？または指が触れていますか？全く触れることもできない場合は将来肩が上がらなくなる可能性があり危険な状態です。すぐに可動域を専門家のトレーナーに見てもらいましょう。

腰痛を引き起こす原因に股関節、腸腰筋、内転筋、梨状筋など様々な問題がありますが専門家でないと判断が難しい内容です。坐骨神経痛と急に言われても戸惑ってしまいます。『出張ストレッチ』のトレーナーは腰痛症状の数百人からの施術経験者なので腰痛原因を丁寧にご説明して内容にあったストレッチを行います。