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＜ストレッチ60分コース＞パーソナルストレッチコースの基本メニューです
他にもご要望にあわせたメニューを提案させて頂きます
ひざ裏から太腿にかけて伸ばします
脚を高く上げ、膝裏から太腿にかけてゆっくり伸ばします。腰痛を和らげ、股関節の可動域を拡げます。様々の改善効果のある有名なストレッチです。
腰痛 股関節痛 冷え症 むくみ 脚の疲労 歩き方改善 バレエ ランニング
ふくらはぎを伸ばします
かかと、ふくらはぎ、脚の甲を、足首を動かしながらストレッチします。毎日の疲労が蓄積しやすく、むくみやすい膝下は、定期的なフットケアがかかせません。
冷え症 むくみ 脚の疲労 血行促進 通勤 ハイヒール テニス 水泳 登山
お尻を伸ばします
仰向けになった状態で脚を曲げてお尻を伸ばします。腰痛原因の大半はお尻の筋肉が硬くなっている事が影響している為、ストレッチで強く伸ばす必要があります。
腰痛 腰の張り・だるさ 坐骨神経痛 股関節痛 デスクワーク 立ち仕事 フットサル
股関節を伸ばします
骨盤から太腿を開き、開脚をするように伸ばします。股関節左右ののバランスを整え、腰の負担の軽減や歩き方、姿勢の改善にもつながります。
腰痛 股関節痛 パフォーマンスアップ 歩き方改善 リンパケア ゴルフ ウォーキング
背中・腰を伸ばします
背中、腰をひねり、背面（又は仰向け）よりストレッチします。身体全体の柔軟性を向上させ、筋膜にもアプローチする専門店ならではの高度な技術です。
腰痛 猫背 姿勢改善 背中の張り パフォーマンスアップ バレエ ダンス ウォークポーズ
太腿の前部分を伸ばします
うつ伏せになり、太腿を曲げて伸ばします。一人では伸ばせない可動域までもストレッチをすることが出来き、骨盤の左右バランスも整えていきます。
腰痛 骨盤バランス調整 膝の痛み 股関節のつまり ランニング テニス トレーニング
肩甲骨をつかんで伸ばします
横向きになり肩甲骨をつかんで伸ばし、開いていきます。1人ではうまく伸ばせない肩甲骨を、最大限にまで可動域を拡げてストレッチが出来る人気のメニューです。
肩こり 血行促進 首疲労 猫背 姿勢改善 四十肩・五十肩 デスクワーク ゴルフ テニス
肩周辺をほぐしながら伸ばします
肩甲骨をあらゆる角度から伸ばし、動きを良くしていきます。高い技術で、ほぐしながら伸ばすため、マッサージよりも高い改善効果を目に見えて体感する事が出来ます。
肩こり 四十肩・五十肩 姿勢改善 血行促進 リンパケア 硬直姿勢 ゴルフ ボルダリング
首周辺をほぐしながら伸ばします
首周辺をほぐしながら気持ちよく伸ばしていきます。ハイキャリアのトレーナーのみが行える高い技術のため、他のストレッチ専門店では体験できません。
肩こり 首疲労 頭痛 ストレートネック 血行促進 硬直姿勢 デスクワーク PC・スマホ
鎖骨・胸をそらして伸ばします
鎖骨から胸にかけて伸びをするようにストレッチします。猫背を改善するには胸の筋肉を伸ばす事が非常に重要になります。終わった後のご自分の姿勢をご確認ください。
肩こり 姿勢改善 猫背 硬直姿勢 デスクワーク PC・スマホ 社交ダンス 舞台
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