自宅に出張する
​パーソナルストレッチ

直立して鏡で自身の姿勢を見てみてください。耳が肩より前に出ていると正常な姿勢ではありません。肩コリと首の疲労が溜まり続ける悪姿勢です。元に戻らなくなる前に専門家のパーソナルストレッチで改善してください。

横になって片脚をタオルなどを使って上にあげてみましょう。男性であれば真上、女性であればもう少し先にひざを曲げずにあげることができれば標準です。​平均まであげることが難しい場合はぎっくり腰の予備軍です。

​画像の様に背中に腕をまわして両手で握れますか？または指が触れていますか？全く触れることもできない場合は将来肩が上がらなくなる可能性があり危険な状態です。すぐに可動域を専門家のトレーナーに見てもらいましょう。

​脚の甲を持って膝を曲げてかかとがお尻につきますか？（立ちながらでも寝ながらでもどちらでも）曲げるのが精いっぱい、または左右に差がある場合は骨盤にゆがみがあります。当然、前腿の柔軟性も低下しており腰痛から抜け出すことは出ません。